コンディショニング＆マッスル
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コンディショニングマシン
①立ち上がり訓
テーマ立ち上がり動作改善ヒップアップ
主要部位の効果大殿筋・大腿四頭筋など
効果
- ヒップアップ効果絶大のこのマシン、美尻を作れます
- このマシンを行うと椅子から立ち上がるのが非常に楽になります
こんな方におすすめ
- 椅子から立ち上がるのがつらい方
- 歩くのが慢性的につらい方、おっくうな方
- 低い位置から立ち上がるのがつらい方
- 前後のバランスが崩れている方/li>
- 腰や背中が丸まっている方、痛い方
- 姿勢が悪い方
②膝上げ訓
テーマ歩き易さ骨盤調整介護予防
主要部位の効果腸腰筋
効果
- 歩く動作に負荷をかけることで「速く歩く」「速く走る」ための脚力を強化でき、歩くのが楽になります
- つま先をしっかり上げることで、躓きの防止になります
- 踏ん張る力がつくため長時間の歩行も楽になります
- 前後のバランスを整えることもできるため、立ち姿勢の改善や腰痛、膝痛改善などの効果も期待できます
- スムーズに足が上がるだけでなく、猫背や前屈みの姿勢も矯正してくれるので、つまずき予防にもなります
こんな方におすすめ
- 何もないところでよく躓く方・よく走るスポーツをしている方
- 歩くのが慢性的につらい方、おっくうな方
- スポーツのパフォーマンスを上げたい方
- 杖を突いて歩いている方
- ふくらはぎがつりやすい方
③開け閉め訓
テーマ腰痛改善骨盤調整
主要部位の効果中殿筋・内転筋・腹直筋
効果
- 股関節周りの外側、内側の両方の筋肉バランスを矯正し、足腰、膝への負担を軽減し、歩行の際のふらつきを改善します。またＯ脚の改善にも効果的です
- 開ける動作は主に臀部周辺の筋力を向上させることができます
- 閉める動作は主に内股周辺の筋力を向上させることができます
こんな方におすすめ
- ふらつきがある方
- 股関節が痛い方（場合による）
- どちらかの足に体重を乗せる癖がある方
- 長時間座る方
- お尻をシェイプアップしたい方
- 内ももを引き締めたい方
④押し引き訓
テーマ歩き易さ骨盤調整介護予防
主要部位の効果大胸筋・広背筋など
効果
- 押す動作を行うことで、椅子からの立ち上がり動作が楽になります。前後のバランスが整います。プレス系トレーニングのウォームアップ。体幹強化が出来ます
- 引く動作で肩甲骨周りを動かすことができ、肩の動きが楽になり、肩こり、猫背の改善、肩甲骨はがす事が出来ます
こんな方におすすめ
- 椅子から立ち上がるのがつらい方
- 低い位置から立ち上がるのがつらい方
- 何かと動作がおっくうな方方
- 肩こりがひどい方
- 猫背の方
- 姿勢を整えたい方
⑤腰楽訓
テーマ腰痛猫背肩こりの改善
主要部位の効果脊柱起立筋・広背筋など
効果
- 物を持ち上げる運動動作を整えることで、腰への負担を軽減します
- 肩甲骨周辺の筋肉運動もおこなえるので、慢性的な腰痛・肩こり、猫背や反り腰などの姿勢改善に効果が期待できます
- 腰の筋肉を緩めることで腰痛改善や予防に役立ちます
こんな方におすすめ
- 腰が慢性的につらい方
- 車の運転時間が多い方
- 立ち仕事や重い荷物を持つのがつらい方
- ヘルニアの診断を受けたことがある方
- コルセットやサポーターを巻いている方
⑥立ち屈み訓
テーマ腰痛改善関節の可動域改善
主要部位の効果腓腹筋・ヒラメ筋
効果
- ふくらはぎの筋力を正常に発揮できるようにし、下肢筋力、足首や膝周りのバランスが良くなります
- 膝の痛みが原因で、立ちしゃがみ動作が困難な人の膝の可動域を改善する効果が期待できます
- 股関節を柔らかくする効果も期待できます
- 股関節が柔らかくなると、ただ立っているだけでも身体に変な力が入らす楽に立っていられるような感覚になります
こんな方におすすめ
- 股関節が硬い方
- しゃがめない方
- 股関節が痛みがある方
- 膝の曲げ伸ばしがつらい方
- 足首が固い方
- 正座できない、胡坐かけない方
⑦蹴り上げ訓
テーマ膝への負担を軽減腰痛改善
主要部位の効果大腿四頭筋
効果
- 膝にかかる負担を筋肉で吸収出来るようになり、階段を膝に負担をかけること無く、楽に降りられるようになります。また歩行時の衝撃から膝関節を筋肉で吸収し守ります
こんな方におすすめ
- 膝が慢性的につらい方
- 何もないところで躓く方
- 足の筋力を鍛えたい方
- 蹴るスポーツをされている方
⑧曲げ楽訓
テーマ膝の可動域筋力向上
主要部位の効果膝関節周囲筋
効果
- 膝周囲の筋力動作を行うことで、主に膝裏の筋力バランスを整えます
- 膝の痛みが原因で、曲げることが困難な方の膝の可動域、筋力向上の効果を期待できます
- 膝関節を正常な位置に戻し、膝関節の可動域を広げ膝や膝裏の痛みを改善
こんな方におすすめ
- 膝の痛みがある方
- 膝を曲げることが困難な方
- 膝の可動域が小さい方
- 筋力向上を目指している方
⑨顔上げ訓
テーマ頭痛・肩こり首や肩の疲労回復
主要部位の効果僧帽筋、肩甲挙筋、半棘筋
効果
- 前に湾曲した脊髄を正常な位置に戻し、頭、首、背中のバランスを整えます。首の前傾を改善し、姿勢を整えます
こんな方におすすめ
- 肩が凝る方
- 偏頭痛がある方
- 首が凝る方
- 腰が痛い方
- 首が回らない方
- 眼の疲れがひどい方
- 車の運転が長い方
- パソコン操作や家事の時間が長い方
⑩腕振り訓
テーマ肩まわり全般姿勢の改善
主要部位の効果広背筋・大円筋・僧帽筋など
効果
- 腕を振る動作を行うことで肩回りの筋力を引き出し安定させ、筋力発揮を正常に戻すことができます
- 肘や肩の関節部の負担が軽減し、周辺の痛みの緩和･予防に役立ちます。腱鞘炎の改善にも効果があります
- 腕を振る動作のスポーツを行う方には特に効果的です
こんな方におすすめ
- 腕の動きが悪い方
- 肩こりがひどい方
- 肘痛があるかた
- 四十肩や五十肩にお悩みの方
- バドミントンやテニス等のラケットスポーツをされている方
- 野球などのボールを投げる競技をされている方
⑪膝振り訓
テーマ股関節の可動域アップ
主要部位の効果股関節・膝関節
効果
- 前後左右のバランスや体幹を向上させると同時に骨盤や股関節、膝関節を安定させます
こんな方におすすめ
- 膝が慢性的に痛い方
- 左右のバランスが悪い方
- スポーツをされている方（蹴るスポーツやゴルフなど）
- 膝が痛くサポーターをされている方
- 足の筋力をつけたい方
⑫膝楽訓
テーマ腰痛、猫背、肩こりの改善
主要部位の効果股関節 膝関節
効果
- 半月板の動きを整え、膝や股関節の動きを正常な状態に戻す効果があります
- 歩行や階段の上り下りが楽になるなどの期待が出来ます
- 股関節や足首の可動範囲が広くなります。膝にかかるストレスが軽減し、膝の痛みに改善にお勧めです
こんな方におすすめ
- 膝が慢性的に痛い方
- 階段の上り下りがつらい方
- 蹴るスポーツをしている方
- 立ち屈みがつらい方
- 膝が痛くサポーターをされている方
- 過去に半月板や十字靱帯等を損傷している方
- スポーツをすると膝が痛くなる方
⑬肩楽訓
テーマ肩こり肩まわり全般改善
主要部位の効果棘上筋・棘下筋・小円筋
効果
- 肩楽訓は肩の関節位置を正常な位置に戻し、肩の痛みを軽減し、肩を動かし易くします
- 肩の可動域が広くなったり、腕の挙上が楽になるなどの効果があります
こんな方におすすめ
- 四十肩や五十肩で肩が上がらない方
- 上にある物がとれない方
- 肩こりがひどい方
- エプロンや前掛けの紐を後ろで結べない方
- 腕を振るスポーツをしている方
⑭開脚訓
テーマ***
主要部位の効果*
⑮前屈訓
テーマ**
主要部位の効果*
⑯診断椅子
テーマ**
主要部位の効果*
⑰階段セット
テーマ歩き易さ介護予防
主要部位の効果*
マッスルマシン
胸・背中・お腹
肩・腕
脚・お尻
その他マシン
⑲ローイングマシン
テーマ**
主要部位の効果*
⑳スピンバイク
テーマ**
主要部位の効果*
㉑トレッドミル
テーマ**
主要部位の効果*
