施設紹介＆マシン紹介 / 熊谷市のトレーニングジム、筋トレ、コンディショニングジムならリアル筋力GYM-Kへ

効果

• 有酸素運動による高い脂肪燃焼効果でダイエットを効率化します
• 心拍数を安定して上げられるため、心肺機能と持久力を効果的に向上できます
• 速度・傾斜調整により、初心者から上級者までレベルに合わせたトレーニングが可能です

こんな方におすすめ

• ダイエットや体脂肪を効率よく落としたい方
• ランニングの基礎体力・持久力を高めたい方
• 膝や足腰への負担を抑えつつ有酸素運動をしたい方
• 天候や時間を気にせず安定した運動習慣を作りたい方

効果

• 階段昇降動作により、太もも・お尻を集中的に鍛えながら高い脂肪燃焼効果が期待できます
• 有酸素と筋力トレーニングを同時に行えるため、効率よく全身持久力を向上させます
• 負荷調整により、初心者からアスリートまで幅広いレベルに対応可能です
• 実際のクライミング動作に近く、日常動作やスポーツパフォーマンス向上にも効果的です

こんな方におすすめ

• お尻・太ももを引き締めたい方
• 短時間で効率よくカロリー消費したい方
• ランニング以外の有酸素マシンを取り入れたい方
• 膝への衝撃を抑えつつ強度の高いトレーニングをしたい方

効果

• 上半身と下半身を同時に動かすことで、全身をバランスよく鍛えながら高いカロリー消費が可能です
• 関節への衝撃が少なく、膝や腰への負担を抑えた安全な有酸素トレーニングが行えます
• 負荷調整により、リハビリ目的から本格的なフィットネストレーニングまで幅広く対応できます
• 一定リズムの運動で、心肺機能と持久力を効率よく向上させます

こんな方におすすめ

• 全身を使った効率的なダイエットをしたい方
• ランニングが苦手、または膝への負担が気になる方
• 有酸素運動と筋力トレーニングを同時に行いたい方
• 初心者から高齢者まで安全に運動習慣を作りたい方

効果

• ヒップアップ効果絶大のこのマシン、美尻を作れます
• このマシンを行うと椅子から立ち上がるのが非常に楽になります

こんな方におすすめ

• 椅子から立ち上がるのがつらい方
• 歩くのが慢性的につらい方、おっくうな方
• 低い位置から立ち上がるのがつらい方
• 前後のバランスが崩れている方/li>
• 腰や背中が丸まっている方、痛い方
• 姿勢が悪い方

効果

• 歩く動作に負荷をかけることで「速く歩く」「速く走る」ための脚力を強化でき、歩くのが楽になります
• つま先をしっかり上げることで、躓きの防止になります
• 踏ん張る力がつくため長時間の歩行も楽になります
• 前後のバランスを整えることもできるため、立ち姿勢の改善や腰痛、膝痛改善などの効果も期待できます
• スムーズに足が上がるだけでなく、猫背や前屈みの姿勢も矯正してくれるので、つまずき予防にもなります

こんな方におすすめ

• 何もないところでよく躓く方・よく走るスポーツをしている方
• 歩くのが慢性的につらい方、おっくうな方
• スポーツのパフォーマンスを上げたい方
• 杖を突いて歩いている方
• ふくらはぎがつりやすい方

効果

• 股関節周りの外側、内側の両方の筋肉バランスを矯正し、足腰、膝への負担を軽減し、歩行の際のふらつきを改善します。またＯ脚の改善にも効果的です
• 開ける動作は主に臀部周辺の筋力を向上させることができます
• 閉める動作は主に内股周辺の筋力を向上させることができます

こんな方におすすめ

• ふらつきがある方
• 股関節が痛い方（場合による）
• どちらかの足に体重を乗せる癖がある方
• 長時間座る方
• お尻をシェイプアップしたい方
• 内ももを引き締めたい方

効果

• 押す動作を行うことで、椅子からの立ち上がり動作が楽になります。前後のバランスが整います。プレス系トレーニングのウォームアップ。体幹強化が出来ます
• 引く動作で肩甲骨周りを動かすことができ、肩の動きが楽になり、肩こり、猫背の改善、肩甲骨はがす事が出来ます

こんな方におすすめ

• 椅子から立ち上がるのがつらい方
• 低い位置から立ち上がるのがつらい方
• 何かと動作がおっくうな方方
• 肩こりがひどい方
• 猫背の方
• 姿勢を整えたい方

効果

• 物を持ち上げる運動動作を整えることで、腰への負担を軽減します
• 肩甲骨周辺の筋肉運動もおこなえるので、慢性的な腰痛・肩こり、猫背や反り腰などの姿勢改善に効果が期待できます
• 腰の筋肉を緩めることで腰痛改善や予防に役立ちます

こんな方におすすめ

• 腰が慢性的につらい方
• 車の運転時間が多い方
• 立ち仕事や重い荷物を持つのがつらい方
• ヘルニアの診断を受けたことがある方
• コルセットやサポーターを巻いている方

効果

• ふくらはぎの筋力を正常に発揮できるようにし、下肢筋力、足首や膝周りのバランスが良くなります
• 膝の痛みが原因で、立ちしゃがみ動作が困難な人の膝の可動域を改善する効果が期待できます
• 股関節を柔らかくする効果も期待できます
• 股関節が柔らかくなると、ただ立っているだけでも身体に変な力が入らす楽に立っていられるような感覚になります

こんな方におすすめ

• 股関節が硬い方
• しゃがめない方
• 股関節が痛みがある方
• 膝の曲げ伸ばしがつらい方
• 足首が固い方
• 正座できない、胡坐かけない方

効果

• 膝にかかる負担を筋肉で吸収出来るようになり、階段を膝に負担をかけること無く、楽に降りられるようになります。また歩行時の衝撃から膝関節を筋肉で吸収し守ります

こんな方におすすめ

• 膝が慢性的につらい方
• 何もないところで躓く方
• 足の筋力を鍛えたい方
• 蹴るスポーツをされている方

効果

• 膝周囲の筋力動作を行うことで、主に膝裏の筋力バランスを整えます
• 膝の痛みが原因で、曲げることが困難な方の膝の可動域、筋力向上の効果を期待できます
• 膝関節を正常な位置に戻し、膝関節の可動域を広げ膝や膝裏の痛みを改善

こんな方におすすめ

• 膝の痛みがある方
• 膝を曲げることが困難な方
• 膝の可動域が小さい方
• 筋力向上を目指している方

効果

• 前に湾曲した脊髄を正常な位置に戻し、頭、首、背中のバランスを整えます。首の前傾を改善し、姿勢を整えます

こんな方におすすめ

• 肩が凝る方
• 偏頭痛がある方
• 首が凝る方
• 腰が痛い方
• 首が回らない方
• 眼の疲れがひどい方
• 車の運転が長い方
• パソコン操作や家事の時間が長い方

効果

• 腕を振る動作を行うことで肩回りの筋力を引き出し安定させ、筋力発揮を正常に戻すことができます
• 肘や肩の関節部の負担が軽減し、周辺の痛みの緩和･予防に役立ちます。腱鞘炎の改善にも効果があります
• 腕を振る動作のスポーツを行う方には特に効果的です

こんな方におすすめ

• 腕の動きが悪い方
• 肩こりがひどい方
• 肘痛があるかた
• 四十肩や五十肩にお悩みの方
• バドミントンやテニス等のラケットスポーツをされている方
• 野球などのボールを投げる競技をされている方

効果

• 前後左右のバランスや体幹を向上させると同時に骨盤や股関節、膝関節を安定させます

こんな方におすすめ

• 膝が慢性的に痛い方
• 左右のバランスが悪い方
• スポーツをされている方（蹴るスポーツやゴルフなど）
• 膝が痛くサポーターをされている方
• 足の筋力をつけたい方

効果

• 半月板の動きを整え、膝や股関節の動きを正常な状態に戻す効果があります
• 歩行や階段の上り下りが楽になるなどの期待が出来ます
• 股関節や足首の可動範囲が広くなります。膝にかかるストレスが軽減し、膝の痛みに改善にお勧めです

こんな方におすすめ

• 膝が慢性的に痛い方
• 階段の上り下りがつらい方
• 蹴るスポーツをしている方
• 立ち屈みがつらい方
• 膝が痛くサポーターをされている方
• 過去に半月板や十字靱帯等を損傷している方
• スポーツをすると膝が痛くなる方

効果

• 肩楽訓は肩の関節位置を正常な位置に戻し、肩の痛みを軽減し、肩を動かし易くします
• 肩の可動域が広くなったり、腕の挙上が楽になるなどの効果があります

こんな方におすすめ

• 四十肩や五十肩で肩が上がらない方
• 上にある物がとれない方
• 肩こりがひどい方
• エプロンや前掛けの紐を後ろで結べない方
• 腕を振るスポーツをしている方

効果

• 股関節を安全に広げる動作により、柔軟性を無理なく向上させます
• 可動域を拡大することで、歩行・ランニング・スポーツ動作のパフォーマンス向上につながります
• レーニング前後の使用で、ケガ予防と身体コンディションの安定化に効果的です

こんな方におすすめ

• 身体が硬く、股関節の可動域を広げたい方
• スポーツ前後のコンディショニングを重視したい方
• 腰や膝への負担を軽減したい方

効果

• 前屈動作により、背中から太もも裏までを効率よくストレッチできます
• 筋肉の緊張を和らげ、腰の負担軽減や疲労回復をサポートします
• 柔軟性を高めることで、姿勢改善や動作の安定性向上につながります
• トレーニング前後の使用で、ケガ予防とパフォーマンス維持に効果的です

こんな方におすすめ

• 腰や背中の張り・疲労を感じやすい方
• 身体が硬く前屈が苦手な方
• デスクワークなどで姿勢が崩れやすい方

効果

• 座るだけで身体の状態を確認でき、姿勢バランスや左右差の可視化が可能です
• トレーニング前後の比較により、コンディション変化を数値・感覚の両面で把握できます
• 身体のクセや負担のかかりやすい部位を把握し、ケガ予防やパフォーマンス向上につなげられます

こんな方におすすめ

• トレーニング前に身体状態を正確に把握したい方
• 姿勢改善や体の歪みが気になる方
• ケガ予防・リコンディショニングを重視したい方

効果

• 階段昇降動作により、日常生活に直結した実用的な筋力を強化できます
• 脚力とバランス能力を同時に鍛えることで、転倒予防や動作安定性の向上につながります
• 可動域と筋出力を連動させ、歩行スピードや持久力の改善をサポートします
• リハビリから運動習慣づくりまで、幅広いレベルに対応可能です

こんな方におすすめ

• 階段の上り下りがつらく感じる方
• 足腰の筋力低下が気になる方
• 転倒予防やバランス強化をしたい方

説明

お腹の腹直筋を鍛えるマシン。マシンに合わせ体を倒すだけで簡単に刺激を与えてくれます。

こんな方におすすめ

• 腰が痛くて自宅で腹筋の筋トレができない方。
• おなか周りを引き締めたい方
• ベッドから起き上がるのがつらい方
• 腹筋を割りたい方

説明

従来の座位で行う形状とは異なり、立ったまま背中の筋肉を鍛えるマシン。
負荷が途中で抜けることなく常に背中に刺激を与えてくれます。
今までにない立ちながらのプルダウンです。コツをつかむと大円筋にとてもよく効きます。

こんな方におすすめ

• プルダウン動作により、背中全体を効率よく鍛え、逆三角形の体づくりをサポートします
• 肩甲骨の可動域を広げ、姿勢改善や猫背予防に効果的です

説明

グリップを握って後ろに引くだけで背中の広背筋を簡単に鍛えることができるマシン。初めての方でも扱いが簡単です。
背中のトレーニング（広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋）
ウエストのしぼれた逆三角形の腰背部を目指します。

こんな方におすすめ

• ローイング動作により、背中中央を集中的に鍛え、厚みのある背中づくりをサポートします
• 肩甲骨の可動域と安定性を高め、猫背改善や姿勢保持力向上に効果的です

説明

大胸筋を鍛えるマシン。マシンに座り、グリップを押すだけで鍛えることができるので初心者の方におすすめのマシンです。
胸・肩・腕の押す力を鍛え、胸の厚みを増す。

こんな方におすすめ

• 胸まわりを引き締めたい・ボリュームアップしたい方
• 上半身の押す力を強化したい方

説明

円軌道で効率よく肩や肘の負担を最小限に、胸周りの筋肉を鍛える。
誰でも簡単、安全にベンチプレスが行えます。無理のない位置で最大負荷がかかるので効率的に大胸筋が鍛えられます。
ベンチプレスをやったことがない女性でもまずは２０キロからやってみましょう！

こんな方におすすめ

• 胸の上部を集中的に鍛えたい方
• たくましい胸板を作りたい方

説明

胸の上部を鍛える。腕を伸ばした時は胸部の中央に効く。フライで開いたときは小胸筋に効く。

こんな方におすすめ

• 胸の形をきれいに整えたい方
• 内側のラインを強調したい方

説明

肩の筋肉を鍛え、逆三角形の美しいラインを後押しする
このマシンを使えば高重量でも手首に負担をかけることなく三角筋にダイレクトに効きます。もうダンベルはいらない？

こんな方におすすめ

• 肩幅を広く見せたい・逆三角形体型を作りたい方
• 肩まわりを安定させ、ケガを予防したい方

説明

肩のトレーニング（三角筋）
肩の筋肉をつけてかっこいい上半身へ。マッスルローイングと組み合わせて、美しい逆三角形を目指しましょう。
肩関節に負担なく、高重量を安全かつスムーズに負荷が運べ極限まで追い込む事が出来る、肩トレーニング最強マシン。

こんな方におすすめ

• 肩をたくましく鍛えたい方
• 上半身の押す力を強化したい方

説明

上腕三頭筋を鍛えるマシンで初心者の方も簡単に二の腕を鍛えることができます。
腕のトレーニング（上腕三頭筋）
腕を見せる服も自信を持って着られるような、引き締まった理想の二の腕をつくります。
シンプルな形でシンプルな動きですが、効果は最大。二の腕裏側の強化、引き締めに最適です。肘に負担がかかりません。

こんな方におすすめ

• 二の腕を引き締めたい方
• 安全に腕トレーニングを行いたい方

説明

腕のトレーニング（上腕二頭筋）
腕のトレーニング（上腕三頭筋）
いわゆる力こぶの筋肉に効果的で、引き締まった腕も、たくましい腕もトレーニング次第です。

こんな方におすすめ

• 腕を太くたくましく鍛えたい方
• 上半身の引く力を強化したい方

説明

バーベルを設置するための器具で、ベンチプレスやスクワット、デッドリフトなどのウェイトトレーニングなどに

こんな方におすすめ

• 本格的な筋力トレーニングを行いたい方
• フリーウエイトで全身を鍛えたい方
• 筋肥大やパワーアップを目指す方

説明

バーベルを設置するための器具で、両手で持つタイプ

こんな方におすすめ

• 腕を集中的に鍛えたい方
• 手首や肘への負担を抑えてトレーニングしたい方

説明

ダンベルを使った筋トレメニューであるショルダープレスを行う際に使用するベンチ

こんな方におすすめ

• 肩を重点的に鍛えたい方
• フリーウエイトで本格トレーニングを行いたい方

説明

• 安定したシート構造により、トレーニング時の姿勢を正しく保ち、フォームの安定性を向上させます
• 体幹を意識しやすくなり、腹圧コントロールや動作のブレ防止に効果的です
• 上半身・下半身トレーニングの土台として、安全性と効率性を高めるサポート役を担います

こんな方におすすめ

• 正しいフォームでトレーニングを行いたい方
• フリーウエイトやマシン利用時の補助台として使いたい方

説明

• ケーブルの可動域を活かし、多方向から筋肉に刺激を与える高自由度トレーニングが可能です
• フライ・ローイング・プレス・体幹トレーニングなど、1台で多種目に対応できます
• 常に一定の負荷がかかるため、筋肉への持続的な刺激と効率的な筋肥大をサポートします

こんな方におすすめ

• 全身をバランスよく鍛えたい方
• フリーウエイトが苦手でも高強度トレーニングをしたい方

説明

太ももの裏を鍛えるマシン
膝に負担を与えることなく簡単に鍛えることができます。

こんな方におすすめ

• 太もも裏を重点的に鍛えたい方
• 膝まわりの安定性を高めたい方

説明

体に無理のない構造の為、腰痛が不安な方でも安心してご利用できます。太もも、お尻のトレーニング（大腿四頭筋、ハムストリングス、大殿筋）憧れの引き締まった足、美尻へ。股関節の可動域アップも期待できます。
これも非常にスムーズな動きで従来のレッグプレスマシンのような抵抗感や圧迫感が全くありません。足首の違和感もなし。誰でも無理なく効率的に下半身全体を強化できます。美尻、美脚を目指す方にもおすすめ。

こんな方におすすめ

• 下半身を集中的に鍛えたい方
• お尻・太ももを引き締めたい方

説明

マシンで行うスクワットの為、初心者の方も簡単に足の筋肉を鍛えられます。
お辞儀をしながら座り込む。ただこれだけでスクワットが可能に。誰でも簡単に腰に負担なく、太ももを超刺激的に鍛えられる。

こんな方におすすめ

• スクワット初心者でフォームに不安がある方
• 下半身をバランスよく鍛えたい方

説明

立った状態で大腿四頭筋を鍛えるマシン。膝の負担を少なく、なおかつ筋にしっかり刺激を入れてくれます。立ったまま行う見たこともない形のレッグエクステンションマシン。膝に不安のある方でも無理なく大腿部を強化することができます。これは楽しい！

こんな方におすすめ

• 太もも前側を重点的に鍛えたい方
• 膝まわりの安定性を高めたい方

説明

今までにない形のスミスマシン。体に負担の少ない構造の為、ベンチプレス、スクワッドなどを安心して行えます。様々なバーベル種目に対応可能な異次元のスミスマシン。抵抗感のないスムーズな軌道と安全性。この動き、ぜひ体感してください。通常のスミスマシンとは全く異なる軌道の鍛錬オリジナルのバーベルマシン。スムーズな動きで抵抗感がありません。スクワット、ベンチプレス、デッドリフト、ベントロー、ショルダープレス等様々なバーベル種目が誰でも安全に行えます。

こんな方におすすめ

• フリーウエイトトレーニングを頻繁に行う方
• トレーニングエリアを安全に保ちたい方

説明

ふくらはぎを鍛える（下肢静脈瘤や冷え性を改善効果あり）

こんな方におすすめ

• ふくらはぎを引き締めたい方
• ランニングやスポーツのパフォーマンスを向上させたい方

説明

ふくらはぎにある腓腹筋に効果あり

こんな方におすすめ

• 太もも裏を集中的に鍛えたい方
• 下半身の機能性を高めたい方

説明

下半身を鍛える（特に太ももやお尻を追い込む）

こんな方におすすめ

• 太もも前側を集中的に鍛えたい方
• 膝まわりの安定性を高めたい方