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施設紹介&マシン紹介

リアル筋力GYM K
トレーニングジム

営業時間 / 8:00~20:00048-521-1193

施設紹介&マシン紹介

コンディショニングマシン

①立ち上がり訓

テーマ立ち上がり動作改善ヒップアップ

主要部位の効果大殿筋・大腿四頭筋など

効果

  • ヒップアップ効果絶大のこのマシン、美尻を作れます
  • このマシンを行うと椅子から立ち上がるのが非常に楽になります

こんな方におすすめ

  • 椅子から立ち上がるのがつらい方
  • 歩くのが慢性的につらい方、おっくうな方
  • 低い位置から立ち上がるのがつらい方
  • 前後のバランスが崩れている方/li>
  • 腰や背中が丸まっている方、痛い方
  • 姿勢が悪い方

②膝上げ訓

テーマ歩き易さ骨盤調整介護予防

主要部位の効果腸腰筋

効果

  • 歩く動作に負荷をかけることで「速く歩く」「速く走る」ための脚力を強化でき、歩くのが楽になります
  • つま先をしっかり上げることで、躓きの防止になります
  • 踏ん張る力がつくため長時間の歩行も楽になります
  • 前後のバランスを整えることもできるため、立ち姿勢の改善や腰痛、膝痛改善などの効果も期待できます
  • スムーズに足が上がるだけでなく、猫背や前屈みの姿勢も矯正してくれるので、つまずき予防にもなります

こんな方におすすめ

  • 何もないところでよく躓く方・よく走るスポーツをしている方
  • 歩くのが慢性的につらい方、おっくうな方
  • スポーツのパフォーマンスを上げたい方
  • 杖を突いて歩いている方
  • ふくらはぎがつりやすい方

③開け閉め訓

テーマ腰痛改善骨盤調整

主要部位の効果中殿筋・内転筋・腹直筋

効果

  • 股関節周りの外側、内側の両方の筋肉バランスを矯正し、足腰、膝への負担を軽減し、歩行の際のふらつきを改善します。またO脚の改善にも効果的です
  • 開ける動作は主に臀部周辺の筋力を向上させることができます
  • 閉める動作は主に内股周辺の筋力を向上させることができます

こんな方におすすめ

  • ふらつきがある方
  • 股関節が痛い方(場合による)
  • どちらかの足に体重を乗せる癖がある方
  • 長時間座る方
  • お尻をシェイプアップしたい方
  • 内ももを引き締めたい方

①膝上げ訓

テーマ歩き易さポッコリお腹改善骨盤調整介護予防

主要部位の効果腸腰筋

効果
  • 歩く動作に負荷をかけることで「速く歩く」「速く走る」ための脚力を強化でき、歩くのが楽になります
  • つま先をしっかり上げることで、躓きの防止になります
  • 踏ん張る力がつくため長時間の歩行も楽になります
  • 前後のバランスを整えることもできるため、立ち姿勢の改善や腰痛、膝痛改善などの効果も期待できます
  • スムーズに足が上がるだけでなく、猫背や前屈みの姿勢も矯正してくれるので、つまずき予防にもなります
こんな方におすすめ
  • 何もないところでよく躓く方・よく走るスポーツをしている方
  • 歩くのが慢性的につらい方、おっくうな方
  • スポーツのパフォーマンスを上げたい方
  • 杖を突いて歩いている方
  • ふくらはぎがつりやすい方

➁膝上げ訓

③開け閉め訓

④押し引き訓

⑤腰楽訓

マッスルマシン

胸・背中・お腹

マッスルアブドミナル(腹筋)

マッスルアブドミナル

お腹の腹直筋を鍛えるマシン。マシンに合わせ体を倒すだけで簡単に刺激を与えてくれます。
腰が痛くて自宅で腹筋の筋トレができない方。
おなか周りを引き締めたい方
ベッドから起き上がるのがつらい方
腹筋を割りたい方

マッスルプルダウン(背中)

マッスルプルダウン

従来の座位で行う形状とは異なり、立ったまま背中の筋肉を鍛えるマシン。
負荷が途中で抜けることなく常に背中に刺激を与えてくれます。
今までにない立ちながらのプルダウンです。コツをつかむと大円筋にとてもよく効きます。

マッスルローイング(背中の広背筋)

マッスルローイング

グリップを握って後ろに引くだけで背中の広背筋を簡単に鍛えることができるマシン。初めての方でも扱いが簡単です。
背中のトレーニング(広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋)
ウエストのしぼれた逆三角形の腰背部を目指します。

マッスルチェストプレス(大胸筋・胸・肩・腕)

マッスルチェストプレス

大胸筋を鍛えるマシン。マシンに座り、グリップを押すだけで鍛えることができるので初心者の方におすすめのマシンです。
胸・肩・腕の押す力を鍛え、胸の厚みを増す。

ポジティブベンチプレス(大胸筋・胸)

ポジティブベンチプレス

円軌道で効率よく肩や肘の負担を最小限に、胸周りの筋肉を鍛える。
誰でも簡単、安全にベンチプレスが行えます。無理のない位置で最大負荷がかかるので効率的に大胸筋が鍛えられます。
ベンチプレスをやったことがない女性でもまずは20キロからやってみましょう!

肩・腕

マッスルショルダーレイズ

マッスルショルダーレイズ

肩の筋肉を鍛え、逆三角形の美しいラインを後押しする
このマシンを使えば高重量でも手首に負担をかけることなく三角筋にダイレクトに効きます。もうダンベルはいらない?

マッスルショルダープレス

肩のトレーニング(三角筋)
肩の筋肉をつけてかっこいい上半身へ。マッスルローイングと組み合わせて、美しい逆三角形を目指しましょう。
肩関節に負担なく、高重量を安全かつスムーズに負荷が運べ極限まで追い込む事が出来る、肩トレーニング最強マシン。

マッスルプッシュダウン

マッスルプッシュダウン

上腕三頭筋を鍛えるマシンで初心者の方も簡単に二の腕を鍛えることができます。
腕のトレーニング(上腕三頭筋)
腕を見せる服も自信を持って着られるような、引き締まった理想の二の腕をつくります。
シンプルな形でシンプルな動きですが、効果は最大。二の腕裏側の強化、引き締めに最適です。肘に負担がかかりません。

イージーアームカール

イージーアームカール

腕のトレーニング(上腕二頭筋)
腕のトレーニング(上腕三頭筋)
いわゆる力こぶの筋肉に効果的で、引き締まった腕も、たくましい腕もトレーニング次第です。

脚・お尻

マッスルレグカール(太ももの裏)

マッスルレグカール

太ももの裏を鍛えるマシン
膝に負担を与えることなく簡単に鍛えることができます。

マッスルレグプレス(大腿四頭筋、ハムストリングス、大殿筋)

マッスルレグプレス

体に無理のない構造の為、腰痛が不安な方でも安心してご利用できます。
太もも、お尻のトレーニング(大腿四頭筋、ハムストリングス、大殿筋)
憧れの引き締まった足、美尻へ。股関節の可動域アップも期待できます。
これも非常にスムーズな動きで従来のレッグプレスマシンのような抵抗感や圧迫感が全くありません。足首の違和感もなし。
誰でも無理なく効率的に下半身全体を強化できます。美尻、美脚を目指す方にもおすすめ。

マッスルイージースクワット(足・太もも・ヒップ)

マッスルイージースクワット

マシンで行うスクワットの為、初心者の方も簡単に足の筋肉を鍛えられます。
お辞儀をしながら座り込む。ただこれだけでスクワットが可能に。誰でも簡単に腰に負担なく、太ももを超刺激的に鍛えられる。

マッスルシシーエクステンション(足の大腿四頭筋)

マッスルシシーエクステンション

立った状態で大腿四頭筋を鍛えるマシン。膝の負担を少なく、なおかつ筋にしっかり刺激を入れてくれます。
立ったまま行う見たこともない形のレッグエクステンションマシン。膝に不安のある方でも無理なく大腿部を強化することができます。これは楽しい!

その他

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